Что такое счастье и почему с ним так сложно

Обычно счастье описывают как состояние радости и внутреннего удовлетворения. Но универсального определения здесь не существует. Люди разные, поэтому и источники радости у каждого свои. То, что дает чувство наполненности одному, может не помочь другому.

Из-за этого счастью сложно дать определение. Например, Аристотель писал, что счастье — это деятельность души. А современная психология описывает счастье как субъективное чувство благополучия.

С точки зрения психологии радость — это переживание. И она может проявляться по-разному:

• как кратковременное вдохновение;
• как ощущение, что жизнь в целом складывается хорошо и имеет смысл.

Но стоит смириться с тем, что счастье не гарантирует хорошее настроение. Эмоции по своей природе изменчивы. Тревога, страх, грусть, усталость — такая же часть нормальной жизни. И эмоциональный спад во время кризиса не говорит о том, что с человеком что-то не так и он перестал быть счастливым.
 

В психотерапии считается, что счастье нельзя обрести напрямую. Например, в экзистенциальном анализе говорится: удовлетворенность — это результат осмысленной жизни, а не цель сама по себе.

Просто человеческий мозг эволюционно не приспособлен к постоянному удовольствию. Так мы пытаемся выжить: непроизвольно ищем угрозы, сравниваем себя с другими и тревожимся о будущем. Поэтому нам сложно достичь стабильного ощущения наполненности.

И даже благополучный, очень успешный человек может временами считать себя глубоко несчастным. Потому что удовлетворенность жизнью скорее связана с тем, живет ли человек в согласии со своими ценностями.
 

Психолог Михай Чиксентмихайи видел счастье по-своему. Он говорил о важности состояния потока, при котором человек полностью погружен в дело и теряет ощущение времени. И, как показывает практика, для многих людей именно работа становится источником удовлетворения.

• выберите занятие по душе;
• сфокусируйтесь на задаче;
• разбейте задачу на части и ставьте себе цели;
• отмечайте прогресс и старайтесь получать удовольствие от процесса.

Главный принцип потока — поймать баланс между сложностью задачи и своими навыками. Потому что легкая задача вызовет скуку, а сложная – тревогу. Постарайтесь найти золотую середину.
 

Психологи сходятся в одном: счастье складывается не из одного решения, а из постоянной работы. Мы собрали несколько советов, которые помогут вам стать счастливее.

1. Примите, что счастье непостоянно. У всех бывают тяжелые периоды. Радость ценится именно потому, что она не длится вечно.
2. Поймите, зачем живете именно так. Вам нравится ваша работа? Вас устраивает ваше окружение? Постарайтесь понять, что можно улучшить, а что уже приносит вам радость.
3. Просите о помощи, в том числе психологической. Поддержка близких сильно влияет на ваше внутреннее состояние. В одиночестве даже грандиозные события переживаются тускло.
4. Относитесь к себе с любовью. Постарайтесь не зацикливаться на неудачах и разрешать себе отдых. Человек, который во всем ищет плюсы, с большей вероятностью будет счастлив.
5. Заботьтесь о своем здоровье. Ваш организм не справится, если вы не будете высыпаться и правильно питаться. Когда человек живет на износ, к нему приходит не счастье, а нервное истощение.

Зачастую этого оказывается достаточно, чтобы улучшить качество жизни. Но если вас длительное время (неделями или даже месяцами) ничего не радует, стоит обратиться за профессиональной помощью. 
 

Иногда за грустью и апатией стоят переутомление, депрессия или внутренние конфликты. И психолог может помочь клиенту разобраться, что именно мешает ему быть счастливым, и найти способы изменить ситуацию.

Чаще всего в работе используют когнитивно-поведенческую терапию. То есть, психолог помогает проработать неправильные установки и страхи. Обычно специалисту хватает 12–20 сеансов, чтобы вернуть человеку жизненные краски.

Если вы чувствуете апатию и неудовлетворенность своей жизнью слишком долго, не игнорируйте свои эмоции. Помните, что обращение к психологу — это нормальная форма заботы о себе в современном обществе.