Компьютерная зависимость, или почему от компьютера сложно оторваться

Можно не пить, не употреблять наркотики и при этом почти потерять контроль над собой. Например, проводя все больше времени за экраном.

Компьютерная зависимость — уже не редкая история. По данным исследования SuperJob, почти половина россиян (45%) замечают у себя признаки болезни. А каждый восьмой прямо говорит, что считает себя зависимым. В статье узнаем, как распознать зависимость и что с ней делать.
 

Конечно, причина болезни не в компьютере или телефоне. Обычно дело в том, что происходит вокруг пациента.
Чаще всего компьютерная зависимость держится на:

• сложности с живым общением;
• страхе быть отвергнутым
• нехватке поддержки и ощущения собственной значимости;
• получении быстрых достижений;
• дефиците эмоций и впечатлений в реальной жизни;
• ощущении безопасности в виртуальной среде.

А в интернете все устроено проще. Человек может жить по правилам или выйти из ситуации в любой момент. Но в жизни все сложнее. Поэтому виртуальный мир кажется больному единственным местом, где ему ничего не угрожает.

За экраном человек находит альтернативы обычной жизни. Например, люди часто заводят интернет-отношения или без остановки смотрят порно. И такие развлечения быстро укрепляют зависимость, потому что гаджет начинает закрывать человеку базовые потребности.
 

Пользоваться интернетом — нормально. Работать и общаться через экран — тоже. 

Но если человек закрывается от проблем в виртуальной жизни, стоит задуматься. Потому что рано или поздно гаджет начнет вытеснять реальную жизнь: отдых, живое общение и потребность развиваться. Именно из-за медленной динамики болезнь так сложно заметить вовремя.

В 2022 году Всемирная организация здравоохранения признала игровое расстройство заболеванием и включила его в международную классификацию болезней. Сегодня зависимость можно найти в МКБ-11 под кодом 6C51.
 

Обычно взрослые и сами не замечают, что зависимость начала формироваться. Человеку кажется, что он проводит за экраном пару часов. Но все равно наступает момент, когда пациент замечает изменения. Например, он может понять, что:

• теряет ощущение времени;
• тревожится, если интернет недоступен;
• жертвует сном, питанием и отдыхом ради компьютера;
• тратит деньги на игры и подписки; 
• откладывает дела и теряет интерес к жизни.

Но если психика взрослого человека уже сформировалась, и пациент может найти решение проблемы, то с детьми все иначе.
 

У детей и подростков зависимость развивается быстрее. Гаджеты у них появляются рано, а навыков справляться с эмоциями еще нет. При этом живого внимания родителей часто не хватает. 

В итоге это сказывается на поведении. Ребенок:

• отказывается от спорта, прогулок и хобби;
• теряет интерес к учебе, снижается успеваемость;
• замыкается, становится раздражительным и отстраненным.

И родителям бесполезно отбирать гаджет, потому что резкие запреты вызовут лишь агрессию у ребенка. Но это не значит, что зависимому стоит дать свободу действия: это только усилит болезнь. 

Помните, что в таких случаях работает только человеческий подход. Ребенку нужно уделять больше внимания, помогать найти интересы и друзей. 
 

Сначала нужно понять, от чего человек прячется, потому что работать придется с западающей сферой жизни. После этого нужно:

• сокращать время за экраном;
• наполнять жизнь делами и впечатлениями;
• возвращать живое общение, движение, интересы.

Если самостоятельно справиться с болезнью не получается, не стесняйтесь обращаться к специалистам. Компьютерная зависимость успешно лечится в наркологической клинике. 

В основном с больным работает психолог. Сессии проходят в индивидуальном или групповом формате. На сеансах пациент учится справляться со стрессом и выстраивать отношения с близкими. Если зависимость сопровождается депрессией, то подключается психиатр и назначает медикаментозное лечение.

На самом деле компьютерная зависимость редко проходит сама. Поэтому не бойтесь врачей: чем раньше начинается лечение, тем проще будет в терапии. И тем меньше лет уйдет на жизнь, которая проходит мимо.